মুখরোচক খাবার আর মন জুড়ানো শরবতে পেট পুরে খাওয়ার পরই শুরু হয় বিপত্তি। ছবি : সংগৃহীত
সারা দিন শেষে ইফতারে নানা পদে সাজে খাওয়ার টেবিল। মুখরোচক খাবার আর মন জুড়ানো শরবতে পেট পুরে খাওয়ার পরই শুরু হয় বিপত্তি। হাঁসফাঁস লাগা শুরু হয়। কখনো বা দমবন্ধ হয়ে যাওয়ার মতো পরিস্থিতি তৈরি হয়।
যদি এমন পরিস্থিতি তৈরি হয় তাহলে ঝটপট যে কাজগুলো করবেন জেনে নিন।
আদা, লেবু জল পান
আদা, লেবু, মধু, আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে তৈরি করে ফেলতে পারেন পানীয়। দ্রুত খাবার হজম করতে বা হজমশক্তি বাড়িয়ে তুলতে এ পানীয়ের জুড়ি মেলা ভার।
পুদিনা পাতায় চা, শরবত
খাওয়ার পর অস্বস্তি কমাতে পুদিনার চা খেতে পারেন বা পুদিনা-লেবুর এক গ্লাস ফ্রেশ শরবত।
কারণ পুদিনা দ্রুত হজমে সাহায্য করবে।
আপেল সিডার ভিনেগার
আপেল সিডার ভিনেগার রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার গ্রহণের পর আপেল সিডার ভিনেগার খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যায়। তাই অতিরিক্ত খাওয়া হয়ে গেলে অস্বস্তি কাটাতে আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে এক গ্লাস পানি পান করতে পারেন।
চা-কফি পানে স্বস্তি
খাওয়ার পর অস্বস্তি কাটাতে বেশ ভালো কাজে দেয় চা বা কফি। তবে বেশি চা, কফি না খাওয়াই ভালো। কারণ এগুলো ডাই ইউরেটিক হিসেবে কাজ করে। শরীর থেকে পানি বের করে শরীরে দ্রুত পানি স্বল্পতা তৈরি করে। তাই চা-কফি খেলে বেশি করে পানি খেয়ে নিন।
ব্যায়াম
তবে অস্বস্তি কাটাতে যদি কোন খাবার খেতেই মন না চায় তাহলে ব্যায়াম করতে পারেন বা হাঁটতে পারেন। হালকা ব্যায়ামে অস্বস্তি কাটবে। অন্তত ৩০ মিনিটের হাঁটাহাঁটি আপনার হজমকে ত্বরান্বিত করবে।
