সুস্থতার সঙ্গে নিয়ম মেনে হাঁটার যোগসূত্র রয়েছে। এ ছাড়া সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর ব্যায়াম হিসেবেও ধরা হয় হাঁটাকে। যারা নিয়মিত হাঁটেন তারা শারীরিকভাবে অন্যদের তুলনায় সুস্থ থাকেন। বলা হয়ে থাকে, দিনে ১০ হাজার কদম হাঁটলে সুস্থতার পাশাপাশি নানা রকম স্বাস্থ্যসুবিধাও পাওয়া যায়।
জেনে নিন প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটলে কী কী সুবিধা পেতে পারেন।
ওজনের ভারসাম্য রক্ষা
নিমিত হাঁটলে যথেষ্ট ক্যালোরি পোড়ানো সম্ভব। ওজন বজায় রাখতে বা কমাতে সাহায্য করে হাঁটার অভ্যাস। তাই ওজনের লাগাম ধরতে চাইলে নিয়ম মেনে হাঁটতে পারেন।
বলা হয়ে থাকে, প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটলে ওজন নিয়ন্ত্রিত থাকবে।
কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার সমাধান টানতে
হার্টকে শক্তিশালী করতে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত হাঁটার অভ্যাস। যারা নিয়মিত হাঁটেন তারা হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে নিরাপদে থাকেন। সার্বিকভাবে বলা যায়, হাঁটার অভ্যাস কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন ভালো রেখে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে
নানা রকম শারীরিক কার্যকলাপ এন্ডোরফিনস নামে এক হরমোন নিঃসরণ করে। যা মানসিক অবসাদ দূর করে মনকে ফুরফুরে রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়। নিয়মিত হাঁটা তেমনই একটি ব্যায়াম, যা মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা দূর করে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে।
ভালো ঘুমের জন্য
শারীরিক কার্যক্রম বা ব্যায়াম মানসিক চাপ কমিয়ে ভালো ঘুমের প্রভাবক হিসেবে কাজ করে। নিশ্ছিদ্র ও ভালো ঘুম হলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে, মন ফুরফুরে থাকে।
কেবল তাই নয় মস্তিষ্ককে ভালো রাখতে হলেও পর্যাপ্ত এবং ভালো ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। আর ভালো ঘুমের জন্য সহজ ব্যায়াম হচ্ছে হাঁটা। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে হাঁটার উচিত নিয়ম মেনে।
ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে
নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম বা ব্যায়াম ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। হাঁটা অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং শক্তিশালী ইমিউন গড়তে সহায়তা করে। ফলে অসুখ-বিসুখ কম কাছে ঘেঁষবে।
আয়ুষ্কাল বৃদ্ধি
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন বা শারীরিক কার্যক্রমে সক্রিয় তারা বেশি বয়স পর্যন্ত বাঁচেন, যারা ততটা সক্রিয় নন তাদের চেয়ে। কেননা নিয়মিত ব্যায়াম, হাঁটা বা যেকোনো ধরনের শারীরিক কার্যক্রম আয়ু বৃদ্ধির সঙ্গে যুক্ত।
সূত্র : এনডিটিভি
